শনিবার, ৩০ আগস্ট ২০২৫
ফিচার ডেস্ক
শুরু হয়েছে বৈশাখ, মানে গ্রীষ্মকাল। এ সময় ভ্রমণের ক্ষেত্রে বিশেষ কিছু প্রস্তুতি জরুরি। প্রচণ্ড গরমে শরীর অসুস্থ হয়ে যেতে পারে। ফলে ভেস্তে যেতে পারে ভ্রমণের আনন্দ।
গ্রীষ্মকালে ভ্রমণের সময় সাধারণত যে সমস্যাগুলো হয়, সেগুলোর মধ্যে রয়েছে— পানিশূন্যতা, তাপজনিত ক্লান্তি, হিট স্ট্রোক, রোদে পোড়া এবং উচ্চ তাপমাত্রায় খাদ্যজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি। এ ছাড়া দীর্ঘক্ষণ অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শে থাকায় ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। এটি ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। প্রয়োজনীয় কিছু টিপস অনুসরণ করে এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
যা করতে পারেন
» পর্যাপ্ত পানি পান করে শরীরে তরলের ভারসাম্য ঠিক রাখুন।
» হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
» তাপমাত্রা যখন কম থাকবে, অর্থাৎ ভোর বা সন্ধ্যার শেষে বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
» প্রচুর ফল, শাকসবজিসহ হালকা খাবার বেছে নিন। তাতে শরীর পাবে পুষ্টি আর পাচনতন্ত্র থাকবে চাপহীন।
» ৩০ বা তার বেশি এসপিএফসহ ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করে ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষা করতে হবে।
» দিনের বেলা বের হলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
» দীর্ঘ সময় বাইরে থাকলে কিছুক্ষণ পরপর বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।
» যে জায়গায় যাচ্ছেন, সেখানে গরমের সঙ্গে সম্পর্কিত কোনো বিশেষ সতর্কতা জারি রয়েছে কি না, জেনে নিন।
শুরু হয়েছে বৈশাখ, মানে গ্রীষ্মকাল। এ সময় ভ্রমণের ক্ষেত্রে বিশেষ কিছু প্রস্তুতি জরুরি। প্রচণ্ড গরমে শরীর অসুস্থ হয়ে যেতে পারে। ফলে ভেস্তে যেতে পারে ভ্রমণের আনন্দ।
গ্রীষ্মকালে ভ্রমণের সময় সাধারণত যে সমস্যাগুলো হয়, সেগুলোর মধ্যে রয়েছে— পানিশূন্যতা, তাপজনিত ক্লান্তি, হিট স্ট্রোক, রোদে পোড়া এবং উচ্চ তাপমাত্রায় খাদ্যজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি। এ ছাড়া দীর্ঘক্ষণ অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শে থাকায় ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। এটি ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। প্রয়োজনীয় কিছু টিপস অনুসরণ করে এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
যা করতে পারেন
» পর্যাপ্ত পানি পান করে শরীরে তরলের ভারসাম্য ঠিক রাখুন।
» হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
» তাপমাত্রা যখন কম থাকবে, অর্থাৎ ভোর বা সন্ধ্যার শেষে বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
» প্রচুর ফল, শাকসবজিসহ হালকা খাবার বেছে নিন। তাতে শরীর পাবে পুষ্টি আর পাচনতন্ত্র থাকবে চাপহীন।
» ৩০ বা তার বেশি এসপিএফসহ ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করে ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষা করতে হবে।
» দিনের বেলা বের হলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
» দীর্ঘ সময় বাইরে থাকলে কিছুক্ষণ পরপর বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।
» যে জায়গায় যাচ্ছেন, সেখানে গরমের সঙ্গে সম্পর্কিত কোনো বিশেষ সতর্কতা জারি রয়েছে কি না, জেনে নিন।
রান্নায় চিনি ব্যবহারে খাবারের রঙ ও স্বাদ দুটোই বাড়ে। বিশ্বাস না হলে গরুর মাংসে চিনি ব্যবহার করেই দেখুন। তবে শুধু চিনি ব্যবহার করলেই হবে না, কীভাবে রান্না করছেন তার ওপরও নির্ভর করবে স্বাদ কেমন হবে।
১৮ দিন আগে
শ্রাবণের শেষেই যদি থাকে রোদের এত তাপ, তাহলে আসছে শরতে কী হবে, বোঝাই যাচ্ছে। সকালে স্নান সেরে সেজেগুজে বের হয়েও নিস্তার নেই। আধা ঘণ্টার মধ্য়ে ঘেমে-নেয়ে নাজেহাল। রোদের তাপে ত্বকের অবস্থা খারাপ। ব্রণ হওয়ার প্রবণতাও এ ঋতুতে বেড়ে যায়। এ সময় ত্বক ঠান্ডা রাখতে পারলে ব্রণ ও র্যাশ হওয়ার আশঙ্কা কমে...
১৮ দিন আগে
‘ভাবো, ভাবা প্র্যাকটিস করো’। ঋত্বিক ঘটকের এই কথা শোনেনি, এমন মানুষ কি আছে। কোথাও না কোথাও, কোনো না কোনোভাবে এই উক্তি আমরা বহুবার শুনেছি। খুব ইতিবাচক কথা নিঃসন্দেহে। তবে এই ‘ভাবা’ বা ‘ভাবনা’ কিংবা ‘চিন্তা’ শব্দটির উল্টো দিকে আছে ‘দুর্ভাবনা’ শব্দটি।
১৯ দিন আগে
রোমকূপে ত্বক নষ্ট! সেই সঙ্গে নষ্ট শান্তি। বহু কিছু করেও বাগে আনা যাচ্ছে না সেগুলো; বরং ধীরে ধীরে সংখ্যা বেড়ে চলেছে। একটু ধৈর্য ধরে বসুন। এরও প্রতিকার আছে। ঘরোয়া উপায়ে ধীরে ধীরে পোরস বা রোমকূপ বড় হয়ে যাওয়ার সমস্যার সমাধান করা যেতে পারে।
১৯ দিন আগে
