রবিবার, ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫
ফিচার ডেস্ক
শরৎ থেকে পরবর্তী ছয় মাসের বদল শুরু হয়। তাই বদলের ধরনটাও হয় ব্যাপক। এই বিশাল বদল সহজ করার ৫ উপায় জেনে নিন।
তালিকা তৈরি করুন
আগামী ছয় মাস আপনি যা অর্জন করতে চান, তার একটি বাস্তববাদী তালিকা তৈরি করুন। সেই লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রতিদিন বা প্রতি সপ্তাহে কীভাবে কী করবেন ভাবুন।
পোশাক গুছিয়ে নিন
এখন কিছুটা গরম হলেও এক মাস পরেই কুয়াশা পড়তে শুরু করবে। তাই পোশাক ধীরে ধীরে পাতলা থেকে মোটার দিকে যাবে। আপনার ওয়ার্ডরোবে মোটা কাপড়গুলো ওপরের দিকে তুলতে থাকুন। মোটা কাপড় না থাকলে কিনতে শুরু করুন। তবে উদ্দেশ্যহীন কেনাকাটা না করাই ভালো।
একটি ওয়ার্ক আউট বন্ধু খুঁজুন
আড্ডা মারার জন্য নয়, ব্যায়াম করার জন্য বন্ধু খুঁজুন। এ আবহাওয়া শরীরচর্চার জন্য ভালো। ব্যায়াম হতাশা, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য ছোটখাটো শারীরিক সমস্যা থেকে রক্ষা করবে।
খাওয়াদাওয়ায় ৮০/২০ পদ্ধতি অবলম্বন করুন
খাওয়াদাওয়ায় ৮০/২০ পদ্ধতি অবলম্বন করুন। অর্থাৎ ৮০ শতাংশ সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আর ২০ শতাংশ ইচ্ছেমতো খাবার খান। এ পদ্ধতি দীর্ঘ সময় সুস্থ রাখবে।
আর্থিক সংগতি নিয়ে ভাবুন
আপনার ব্যাংক স্টেটমেন্ট নিয়ে বসুন এবং দেখুন কোথায় অপ্রয়োজনীয় খরচ কমানো যায়। সঞ্চয় আপনাকে মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে সহায়তা করবে।
শরৎ থেকে পরবর্তী ছয় মাসের বদল শুরু হয়। তাই বদলের ধরনটাও হয় ব্যাপক। এই বিশাল বদল সহজ করার ৫ উপায় জেনে নিন।
তালিকা তৈরি করুন
আগামী ছয় মাস আপনি যা অর্জন করতে চান, তার একটি বাস্তববাদী তালিকা তৈরি করুন। সেই লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রতিদিন বা প্রতি সপ্তাহে কীভাবে কী করবেন ভাবুন।
পোশাক গুছিয়ে নিন
এখন কিছুটা গরম হলেও এক মাস পরেই কুয়াশা পড়তে শুরু করবে। তাই পোশাক ধীরে ধীরে পাতলা থেকে মোটার দিকে যাবে। আপনার ওয়ার্ডরোবে মোটা কাপড়গুলো ওপরের দিকে তুলতে থাকুন। মোটা কাপড় না থাকলে কিনতে শুরু করুন। তবে উদ্দেশ্যহীন কেনাকাটা না করাই ভালো।
একটি ওয়ার্ক আউট বন্ধু খুঁজুন
আড্ডা মারার জন্য নয়, ব্যায়াম করার জন্য বন্ধু খুঁজুন। এ আবহাওয়া শরীরচর্চার জন্য ভালো। ব্যায়াম হতাশা, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য ছোটখাটো শারীরিক সমস্যা থেকে রক্ষা করবে।
খাওয়াদাওয়ায় ৮০/২০ পদ্ধতি অবলম্বন করুন
খাওয়াদাওয়ায় ৮০/২০ পদ্ধতি অবলম্বন করুন। অর্থাৎ ৮০ শতাংশ সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আর ২০ শতাংশ ইচ্ছেমতো খাবার খান। এ পদ্ধতি দীর্ঘ সময় সুস্থ রাখবে।
আর্থিক সংগতি নিয়ে ভাবুন
আপনার ব্যাংক স্টেটমেন্ট নিয়ে বসুন এবং দেখুন কোথায় অপ্রয়োজনীয় খরচ কমানো যায়। সঞ্চয় আপনাকে মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে সহায়তা করবে।
রান্নায় চিনি ব্যবহারে খাবারের রঙ ও স্বাদ দুটোই বাড়ে। বিশ্বাস না হলে গরুর মাংসে চিনি ব্যবহার করেই দেখুন। তবে শুধু চিনি ব্যবহার করলেই হবে না, কীভাবে রান্না করছেন তার ওপরও নির্ভর করবে স্বাদ কেমন হবে।
১২ আগস্ট ২০২৫
শ্রাবণের শেষেই যদি থাকে রোদের এত তাপ, তাহলে আসছে শরতে কী হবে, বোঝাই যাচ্ছে। সকালে স্নান সেরে সেজেগুজে বের হয়েও নিস্তার নেই। আধা ঘণ্টার মধ্য়ে ঘেমে-নেয়ে নাজেহাল। রোদের তাপে ত্বকের অবস্থা খারাপ। ব্রণ হওয়ার প্রবণতাও এ ঋতুতে বেড়ে যায়। এ সময় ত্বক ঠান্ডা রাখতে পারলে ব্রণ ও র্যাশ হওয়ার আশঙ্কা কমে...
১২ আগস্ট ২০২৫
‘ভাবো, ভাবা প্র্যাকটিস করো’। ঋত্বিক ঘটকের এই কথা শোনেনি, এমন মানুষ কি আছে। কোথাও না কোথাও, কোনো না কোনোভাবে এই উক্তি আমরা বহুবার শুনেছি। খুব ইতিবাচক কথা নিঃসন্দেহে। তবে এই ‘ভাবা’ বা ‘ভাবনা’ কিংবা ‘চিন্তা’ শব্দটির উল্টো দিকে আছে ‘দুর্ভাবনা’ শব্দটি।
১১ আগস্ট ২০২৫
রোমকূপে ত্বক নষ্ট! সেই সঙ্গে নষ্ট শান্তি। বহু কিছু করেও বাগে আনা যাচ্ছে না সেগুলো; বরং ধীরে ধীরে সংখ্যা বেড়ে চলেছে। একটু ধৈর্য ধরে বসুন। এরও প্রতিকার আছে। ঘরোয়া উপায়ে ধীরে ধীরে পোরস বা রোমকূপ বড় হয়ে যাওয়ার সমস্যার সমাধান করা যেতে পারে।
১১ আগস্ট ২০২৫
