দুশ্চিন্তা করবেন না

স্বাস্থ্য

প্রশ্ন টানা ৮ ঘণ্টা অফিসের কাজ করতে হয়। বেশিক্ষণ চেয়ারে বসে থাকলে মেরুদণ্ড অনেক ব্যথা করে। এ থেকে পরিত্রাণ পেতে কী করতে পারি? আমার বয়স ৩০ বছর।

জুবায়ের চৌধুরী, আগ্রাবাদ, চট্টগ্রাম

একটানা এতক্ষণ একই পজিশনে বসে থাকা উচিত নয়। প্রতি আধা ঘণ্টা পর উঠে হালকা হাঁটাহাঁটি, আড়মোড়া ভাঙার মতো করে মেরুদণ্ডের মুভমেন্ট ঠিক রাখতে হবে। প্রচুর পানি পান করতে হবে। সামনে ঝুঁকে বসে কাজ করার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। প্রয়োজনে ‘লাম্বার সাপোর্ট’ যুক্ত চেয়ার ব্যবহার করতে হবে।

এরপরও ব্যথা না কমলে মেরুদণ্ডের এক্স-রে করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

প্রশ্ন আমার বয়স ৩৪ বছর। আমার বাঁ হাতে বেশ কিছুদিন ধরে একটা সমস্যা হচ্ছে। হাত কাঁপে ও অনেক সময় এ হাত দিয়ে কিছু ধরলে তা আপনা-আপনিই পড়ে যায়। মূলত মধ্যমা ও অনামিকা আঙুল আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে। ঘাড়ে অনেক সময় ব্যথা করে। এটা কী কারণে হচ্ছে? কোন ধরনের ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারি?

সাকিব মুহাম্মাদ, রাজশাহী।

ঘাড়ে আঘাত বা ক্ষয়জনিত কারণে এ রকম লক্ষণ হতে পারে। ঘাড়ের একটি এক্স-রে করানো প্রয়োজন। পরীক্ষামূলকভাবে কিছুদিন ‘সারভাইকাল কলার’ ব্যবহার করে দেখতে পারেন। উন্নতি না হলে একজন অর্থোপেডিক ডাক্তারের সরাসরি পরামর্শ নিন।

ডা. মালিহা আহমেদ অর্থোপেডিকস, মা ও শিশু মেডিকেল কলেজ, চট্টগ্রাম

প্রশ্ন ইউরিন ইনফেকশন হওয়ায় গত বছর একজন গাইনোকলজিস্ট দেখাই। তিনি আমার ডায়াগনোসিস করেন এবং ওষুধ লিখে দেন। একটি অ্যান্টিবায়োটিক দেন। এটা সেবনের পর থেকে পেটে সমস্যা শুরু হয়। লুজ মোশন। অ্যান্টিবায়োটিক খেলে অনেক সময় এমন হয় ভেবে বিষয়টা গুরুত্ব দিইনি। কিন্তু ওষুধ শেষ হওয়ার পরও সমস্যা চলতে থাকে। স্যালাইন, ডাবের পানি, জাউভাত খাওয়াসহ সবকিছু মেনে চলার পরও ঠিক হচ্ছিল না। ভীষণ দুর্বল হয়ে পড়েছিলাম। এরপর একজন মেডিসিন বিশেষজ্ঞকে দেখালে তিনি বলেন, আইবিএস হয়েছে আমার। এক মাসের ট্রিটমেন্ট চলে। এরপর মোটামুটি সুস্থ হই। কিন্তু এখন দুধ বা দুধজাত খাবার খেলে অনেক সময় টানা পাঁচ-ছয় দিন পেটের সমস্যায় ভুগি। আমাকে চিকিৎসক বলে দেননি কী কী খাবার খেলে এ সমস্যাটা আবার ফিরতে পারে। কী করব এবং কোন ধরনের স্পেশালিস্ট দেখাতে পারি?

নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক, চাঁদপুর

অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়ার পর আইবিএসের আক্রমণ হওয়া অস্বাভাবিক নয়। আইবিএস হলে ওষুধের পাশাপাশি কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়।

১. দুশ্চিন্তা আইবিএস বাড়ার অন্যতম কারণ।

২. খাবার নিয়মিত ও সময় ধরে খাওয়া এবং প্রচুর পানি পান করা। আঁশযুক্ত, দুগ্ধজাত খাবার এবং চা-কফিসহ কোমল পানীয় বাদ দেওয়া।

৩. ব্যায়াম ও মেডিটেশন করার অভ্যাস করা। এর পরও সমস্যা না কমলে একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের পরামর্শ নিন।

ডা. মো. মনিরুল ইসলাম ফাহিম রেসিডেন্ট, নেফ্রোলজি বিভাগঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল